มารู้จักและหาวิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้า สำหรับประชาชน

ภาวะซึมเศร้า  Description คณะกรรมการพัฒนาความเป็นเลิศด้านโรคซึมเศร้า จึงจัดทำหนังสือเล่มนี้ขึ้น โดยรวบรวมความรู้ การคัดกรองอาการเบื้องต้นและวิธีปฏิบัติตัวเมื่อตัวเองหรือคนใกล้ตัวมีภาวะซึมเศร้า จากศูนย์ความรู้ วิธีรับมือเมื่อมีภาวะซึมเศร้า · ผ่อนคลายความเครียดด้วยกิจกรรมที่ชอบ หรืองานอดิเรกที่ชอบทำ · พยายามพูดคุยกับคนใกล้ชิดหรือคนที่ไว้วางใจ แสดงความรู้สึกให้คนอื่นได้รับรู้ หลีกเลี่ยงการปิดบัง

ค้นหาสาเหตุของภาวะซึมเศร้า อะไรคือข้อบ่งชี้ถึงความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น เบื่อหน่ายท้อแท้ โกรธหงุดหงิดจนคุมไม่อยู่ หูแว่ว เกิดภาพหลอน ถ้าสงสัยว่าคนรอบข้างเป็นภาวะซึมเศร้า 10 สารอาหารที่ช่วย ต้านภาวะซึมเศร้า · วิตามินบี 1 การได้รับวิตามินบี 1 ในปริมาณที่มากกว่าปกติ จะช่วยลดการกำเริบของอาการวิตกกังวลและมีส่วนช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ · วิตามินบี 6 (ไพริด็

10 สารอาหารที่ช่วย ต้านภาวะซึมเศร้า · วิตามินบี 1 การได้รับวิตามินบี 1 ในปริมาณที่มากกว่าปกติ จะช่วยลดการกำเริบของอาการวิตกกังวลและมีส่วนช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ · วิตามินบี 6 (ไพริด็ แบบทดสอบภาวะซึมเศร้า PHQ-9 · 1 เบื่อ ทำอะไร ๆ ก็ไม่เพลิดเพลิน · 2 ไม่สบายใจ ซึมเศร้า หรือท้อแท้ · 3 หลับยาก หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ หรือหลับมากไป · 4 เหนื่อยง่าย หรือไม่ค่อยมีแรง · 5 เบื่ออาหาร