พืชที่ให้โปรตีนสูง มีอะไรบ้าง วิดีโอที่เผยแพร่โดย Fitwithpong

พืชที่มีโปรตีนสูง  อาหารที่มีโปรตีนสูง การบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ ที่มีโปรตีนจากแหล่งพืช เช่น ถั่ว เมล็ดเจีย และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง แม้ว่าผักเหล่านี้จะมีโปรตีน แต่ก็อาจไม่ได้ให้โปรตีนมากเท่าที่ควรเมื่อเทียบกับแหล่งจากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา หรือผลิตภัณฑ์จากนม ดังนั้นเพื่อให้คุณได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนจากการรับอาหารจานที่มีพืชเป็น

เต้าหู้และนมถั่วเหลืองทำมาจากถั่วเหลืองด้วยกันทั้งคู่ และถั่วเหลืองก็เป็นแหล่งที่ดีของโปรตีน แถมยังมีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายมากถึง 10 ชนิด นอกจากนี้ในเต้าหู้ เมล็ดฟักทอง จัดว่าเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดี ที่มีปริมาณโปรตีนสูงสุดๆ ในปริมาณ 100 กรัม มีโปรตีนถึง 30 กรัมกันไปเลย แล้วยังอุดมไปด้วย แมกนีเซียม แมงกานีส เหล็ก สังกะสี และทองแดง ที่

แม้ว่าผักเหล่านี้จะมีโปรตีน แต่ก็อาจไม่ได้ให้โปรตีนมากเท่าที่ควรเมื่อเทียบกับแหล่งจากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา หรือผลิตภัณฑ์จากนม ดังนั้นเพื่อให้คุณได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนจากการรับอาหารจานที่มีพืชเป็น กินเจ #ผักที่มีโปรตีน #ผลไม้ที่มีโปรตีน โปรตีนถือเป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายต้องการ ถ้าในบางคนที่ไม่กินเนื้อสัตว์หรือในช่วงการถือศีลกินเจที่หลายๆ คนละเว้นเนื้อสัตว์